菜鳥救星線上真人課程簡介
為什麼要學？
WFH居家辦公、在家防疫、減少外出，防疫的同時，你/妳是不是也得了防疫後遺症呢？根據統計，因宅家防疫，上班族運動量大減，超過四成民眾在家長肉肉！你可能疑惑也沒有多吃，但體重怎麼直接上升呢？以TDEE每日總消耗熱量解釋，每天NEAT(非運動性活動產熱)就佔了15%，而EAT(運動性活動產熱)只佔了5%，換句話說在有限的時間、空間中更有效率的運動就超級重要啦！
「空間小、沒時間」再也不是藉口，居家空間有限、下班時間寶貴，也能運用正確觀念「高！效！燃！脂！」每次1小時，每周3次，跟著專業體能教練一起動起來！燃脂有氧、肌力訓練、肌群伸展，週期規律訓練不中斷，直播邊做邊練，教練零時差邊做邊教，多肉人物也能跟上訓練節奏~動滋動♪
課程目標
一個月，讓別人看到你都說「你是不是瘦了！」居家訓練計畫讓你輕鬆健身，不再看心情做運動，搭配規律運動菜單，養成運動好習慣。告別傳統健身器材，僅徒手與彈力繩，透過直播視訊與教練一起線上訓練，減少居家訓練運動傷害，增加運動訓練及健身效果。
「燃脂減重＋心肺訓練＋肌肉伸展」三大面向
- 燃脂減重由專業教練設計安排的三階段循環、高強度訓練。提升肌力、爆發力，長期來看不僅能雕塑體態，更能減少慢性疾病的發生機率。
- 心肺訓練透過多組訓練動作鍛鍊心肺系統，加強心血管健康，幫助增肌，心理方面也能釋放壓力並減少焦慮。
- 肌肉伸展大多線上影片僅針對燃脂運動，但運動前後的肌肉伸展也是健身中不可或缺的一環。正確的伸展有助於修正體態、培養行動能力、預防受傷、舒壓、增加活力、加強運動表現、提升睡眠品質。
學習完後，你能獲得……
- 授課過程不斷提醒激勵，幽默高互動授課方式，降低對運動的排斥感，建立良好運動習慣
- 講師同步直播，培養正確學習動作，感受自身合適的動作與強度，大幅降低運動傷害
- 規劃一個月的漸進式訓練課表，有效改善心肺機能、增強肌力與肌耐力
- 透過循環式訓練（Circuit training），提升運動效率
